les belles femmes du maroc

Ah qu'elles sont belles les femmes marocaines ! Et pour la rentrée 2013 on a décidé de le prouver.

Votre coach sportif à domicile à Casablanca pour la remise en forme. coachsalim.com


Alors qu'elles excellent dans tous les domaines : à la télé, au cinéma, au théâtre, dans la musique toutes ces stars sont des personnes publiques emblématiques ... Ce sont les dignes représentantes du Maroc. Pour ce premier volet de femmes d'exception, nous avons sélectionnées des femmes toutes plus belles les unes que les autres, elles ont marqué leur entourage par leur beauté, leur enthousiasme, leur présence et leur talent. 

Coach sportif personnel pour les femme à Casablanca

Blondes ou brunes, elles ont tout pour plaire. Un corps de rêve, un talent indéniable et une personnalité à couper le souffle. Les femmes qui figurent dans ce classement le méritent! 


Une chose est sûre, retenez bien leur visage et leur nom, on n'a pas fini d'entendre parler d'elles...

Sofia Marikh

À bientôt 30 ans, Sofia Marikh est une chanteuse épanouie. Révélée par l'émission arabe de star Academy sur une chaîne Libanaise. Si bien que ses débuts dans la chanson, Sofia Marikh les a fait à l'étranger. Sa réputation n'est plus à faire au Maroc, et depuis 2007, elle connait un grand succès.

Après les accueils élogieux du public sur ses albums, notamment Bezzaf Bezzaf, Sofia Marikh a même réalisé un duo avec Jermaine Jackson ! Si si, nous aussi N'moto 'Aalik Sofia Marikh !

Amina El Allam

Sublime mannequin, Amina El Allam a tout pour plaire ! Son visage angélique ne vous est surement pas inconnu, et c'est bien normal puisque la belle top modèle a déjà fait la couverture de nombreux magazines.


Connue depuis son passage et sa réussite au Liban, et plus précisément dans l'émission Mission fashion, édition 2007, Amina El Allam a fait ses premiers pas au pays des cèdres, puis dans le reste du Moyen-Orient. Après un contrat avec la célèbre agence First Models, Amina El Allam vit aujourd'hui au Maroc. Les délifiés c'est son truc et avec cette grâce il est normal que la vie lui sourit !

Ghizlaine Zeroual

Miss Maghreb 2011 c'est elle, et pour notre bonheur elle est marocaine. Elle, c'est Ghizlaine Zeroual, une charmante jeune femme qui transforme tout ce qu'elle touche en or.

Ghizlaine Zeroual avec son visage d'ange et son regard qui vous ensorcelle, son sourire digne d'une pub pour dentifrice, une plastique de rêve, la belle cumule les qualificatifs. Et c'est tant mieux, parce qu'on ne se lasse pas de l'admirer !

Jannat Mahid

Ah Jannat Mahid, une voix qui transporte, un physique de rêve... Si 2006 était son année, avec la sortie de son tube "Li bini wbinek", souhaitons lui de retrouver la voie des studios et de nous révéler un album aux sonorités marocaines comme on en aime tant !

source:http://www.aufeminin.com/portraits-de-femmes/stars-marocaines-le-top-des-beautes-d41807.html

comment trouver une coupe de cheveux

Quelle coupe de cheveux vais-je bien pouvoir choisir ?" Combien de fois vous êtes

-vous posé cette question fatidique en vous prenant les cheveux devant votre miroir ? Sûrement des centaines de fois, comme nous toutes !

Car une coiffure, toutes les femmes le savent, reflète souvent notre personnalité, et quand elle est réussie, nous permet d'être bien dans notre peau.

Alors, Quelle coupe de cheveux allez-vous choisir lors de votre prochain rendez-vous chez le coiffeur ? Nous sommes là pour vous aider.

Si certaines femmes aiment le changement et s'autorisent toutes les fantaisies, d'autres, plus classiques, préfèrent les coupes de cheveux plus structurées et rassurantes. Et il y a celles qui cherchent encore et toujours leur style !

Faites notre test et vous saurez quelle est votre coupe de cheveux idéale, celle qui vous met en valeur et vous correspond parfaitement.

Comment perdre du ventre rapidement

Comment avoir un ventre plat

On en rêve toutes : avoir un ventre plat et une taille fine... comme par magie ! Mais la lutte est souvent longue et douloureuse.
Pour perdre du poids, la meilleure solution reste évidemment un régime sur la durée, accompagné de la pratique régulière d'un sport. 

Mais il existe tout de même quelques moyens pour perdre du ventre rapidement. Attention cependant, perdre -du ventre- rapidement (et donc du poids) est rarement synonyme de durabilité. Alors, on reste vigilante !

Perdre du ventre rapidement, c’est possible ?

Pour perdre vraiment son ventre, il faut se montrer patiente. La notion de rapidité va souvent à l'encontre de celle de durabilité. Et surtout, pour parvenir à vos fins, il faut faire preuve d'une motivation béton !

Quelques astuces pour perdre du ventre rapidement (ou du moins efficacement):
> Travaillez vos abdominaux quotidiennement et progressivement (on commence à 30 par jour, puis 40, puis 50 etc.) ;
> Hydratez vous ;
> Privilégiez les légumes et les poissons ;
> Evitez les produits trop gras, les boissons sucrées et le sel à haute dose.

N'oubliez pas le sport !
Mettez-vous aux sports qui stimulent les abdos : marche, tennis, natation ...
Il existe aussi de nombreux exercices à faire chez soi pour muscler et tonifier son ventre, comme les Pilates, mais là encore, il faudra attendre quelques semaines avant de constater des résultats.
N’hésitez pas à vous inscrire à des cours, ou à acheter des livres d’exercices spécialisés et à vous y tenir avec régularité.
Bref, investissez-vous à fond pour avoir des résultats. Mais ne tombez pas non plus dans les extrêmes : un régime draconien juste pour effacer un bourrelet, c'est trop ! 

Perdre du ventre rapidement avec la chirurgie 

Perdre de la graisse radicalement : la liposuccion
La solution la plus radicale pour perdre du ventre rapidement, c’est la chirurgie esthétique. Vos bourrelets disparaitront en un temps record : le temps de l’opération, à peine 2 heures (bien que le résultat final soit visible au bout de 2 mois).

Avant de vous lancer, ciblez bien vos attentes : quel est le vrai problème de votre ventre ? Trop gras, trop flasque, trop rond ? Si votre ventre ne représente pas une situation d'urgence, évitez la chirurgie, et penchez plutôt pour un régime et SURTOUT du sport pour corriger les petites rondeurs.

Si vous avez trop de graisse au niveau du ventre, tournez-vous vers laliposucion.
Cette opération chirurgicale consiste à inciser le bas-ventre pour «aspirer» la graisse du ventre. La cicatrice est aujourd'hui à peine visible, et après l’intervention, vous portez une ceinture de contention pendant plusieurs jours. Mais attention, cette opération, loin d'être anodine, doit venir en dernier recours, après avoir tout tenté.

La chirurgie esthétique pour perdre du ventre rapidemment ?

Perdre de la peau : la plastie adbominale
Si vous n’avez pas de graisses logées dans le ventre, mais que c’est un excès de peau qui pend qui vous gâche la vie, il faudra vous tourner vers la plastie abdominale.

La plastie abdominale consiste à retendre la peau du ventre. Elle améliore le tonus de la peau, et rapproche les muscles écartés lors des grossesses, ce qui affine la taille.

Il existe aussi d’autres techniques pour «retendre la peau», non douloureuses et qui ne s’apparentent pas à de la chirurgie, comme le remaillage ou le Titan. Elles s’adressent plutôt aux femmes plus âgées, qui montrent une peau abîmée, mais attention, ces interventions s'ensuivent souvent d'œdèmes ou d'ecchymoses plus ou moins longs à disparaître.

Avant de faire appel à la chirurgie esthétique, il faut cependant bien réfléchir, car ses opérations sont très lourdes (anesthésie générale), et très coûteuses. En général, elles comprennent un séjour à l'hôpital de plusieurs jours. Si vous êtes tout de même intéressée, renseignez-vous sur les risques, le coût et AVANT TOUTE CHOSE , adressez-vous à un médecin chevronné. Enfin, évitez le tourisme médical...

Source: http://www.aufeminin.com/minceur/perdre-du-ventre-rapidement-f126264.html

comment perdre du poids facilement

Comment maigrir vite ?

Le top 10 des boissons qui font maigrir:

Beaucoup d’entre nous désirons perdre du poids, maigrir afin d’être en total harmonie avec notre corps. Cependant, même les régimes les plus drastiques semblent parfois ne pas aller assez vite pour nous. Pour booster ce régime que nous suivons à la lettre il suffit parfois de peu. En conjuguant votre régime à nos boissons brûles graisses vous allez pouvoir enfin obtenir des résultats bien plus satisfaisants. Vous en serez surpris à coup sur! Non seulement ces boissons sont là pour vous faire maigrir à moindre efforts mais elles ont également l’avantages d’être bonnes pour votre organisme et vous permettrons de garder la forme sans les formes!

1- Le café

Il renforce notre métabolisme, qui brûle les graisses et augmente nos niveaux d’énergie, qui à leur tour met notre corps en activité et nous permet de nous déplacer. Des études ont montré que plus une personne consomme de caféine, plus son métabolisme  augmente donc elle brûle plus de calories même au repos. Le nom scientifique de ce processus est la thermogenèse ou la production de chaleur corporelle. Le café augmente la thermogenèse, qui est le fait que notre corps brûle les calories excédentaires que nous avons consommés, même au repos. Le café vert contient en plus de l’acide chlorogénique, c’est un composant qui aide à la perte de poids en réduisant l’absorption des sucres dans l’intestin et il accélère le processus d’élimination des graisses.

2- Le thé vert

Le thé vert contient des antioxydants qui aident l’organisme à brûler les graisses très rapidement.Vous devrez également prendre en considération qu’il est nécessaire d’opter pour une bonne hygiène alimentaire. Perdre du poids est une question de discipline, et si vous combinez le thé vert avec une bonne alimentation ainsi que 30 minutes d’exercices par jour, vous allez sans nul doute obtenir des résultats plus que probants.

3- L’Aloé Véra

Une autre plante bien connue qui peut vraiment aider à perdre du poids. Reconnue principalement pour les traitements de détoxification, le jus d’Aloé Véra est fortement recommandé dans n’importe quel régime, car il améliore la digestion et nettoie le corps en quelques jours.

4- Le ginseng de Sibérie

Le ginseng sibérien est également recommandé pour la perte de poids, il a la capacité de stabiliser la glycémie. Fonction très importante car un taux élevé de glycémie dans le sang favorise le stockage des graisses. En stabilisant notre glycémie et par là la production d’insuline il évite le stockage des graisses favorisé par un taux d’insuline trop élevé. Ainsi nous mettons toutes nos chances de notre coté pour atteindre nos objectifs. En outre, il réduit le besoin et l’envie de manger du sucre.

5- Les baies d’açaï

Les baies d’açaï stimulent votre métabolisme et améliore le transit intestinal. Le fruit est de couleur pourpre, très ressemblant à une myrtille, avec un goût de chocolat. Il pourrait s’avérer utile, car il pourrait booster notre métabolisme.C’est un vrai antioxydant, un excellent anti-cholestérol, un activateur d’énergie et un fortifiant immunitaire. Sa combinaison naturelle d’antioxydants, acides gras essentiels, acides aminés  permettent de travailler ensemble pour aider votre organisme à mieux fonctionner, de mieux digérer, et de brûler les graisses plus efficacement.

6- Vinaigre de cidre

Cette boisson pour maigrir a un goût affreux, mais elle est vraiment utile aux personnes qui veulent maigrir vite. Le vinaigre de cidre tout comme la pomme contient de la pectine. Lors de la digestion il ralentit le stockage des graisse et facilite votre digestion.Le vinaigre de cidre par son acidité à la faculté de faire baisser votre taux de glycémie et par la la fabrication trop importante d’insuline qui quant elle est excédentaire dans notre corps stock toutes les graisses. Il supprime votre faim en faisant croire à votre cerveau que vous êtes rassasié même quand vous ne l’êtes pas. Contrairement aux coupe faim en gélules ou autres le vinaigre de cidre ne présente pas d’effets secondaire notoires.

7- Le lin

Le lin aide à perdre du poids grâce à sa haute teneur en acide gras Oméga 3, Oméga 6 et Oméga 9, nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme. De plus le lin est riche en fibres ce qui aide à brûler les calories et il diminue la sensation de faim. Comment le consommer?  Il suffit de faire bouillir une cuillère de lin dans de l’eau jusqu’à l’obtention d’un texture assez épaisse, filtrer les grains et consommer l’eau restante de la même façon qu’une infusion. A boire avant le petit déjeuner tout les jours. Vous pouvez également utiliser l’huile de lin pour vos vinaigrette.

8- La canneberge

La canneberge agit comme un régulateur de l’insuline, en limitant l’action de l’insuline grâce à sont faible index glycémique, elle permet de réduire le stockage des graisses et participe à une meilleure élimination. La canneberge est donc également un très bon drainant naturel. Elle facilite l’élimination des toxines et des graisses qui s’accumulent dans les tissus et qui sont notamment responsables des problèmes de cellulite et de rétention d’eau. On peut la consommer sous forme de  jus fait maison malgré qu’elle soit difficile à trouver sur nos étalages Français.Appelé aussi cranneberge vous pouvez en trouver en grande surface attention de de s’assurer qu’il n’y ai pas de sucre ajoutés. Le mieux est encore de l’acheter en herboristerie, séchée, et d’en faire des infusions, à volonté!

9- Thé au gingembre

Le gingembre est ce que l’on appel un aliment thermogénique c’est à dire qu’il augmente la température du corps et par là aide à stimuler notre métabolisme. Cela va avoir pour conséquence de permettre au corps de bruler plus de graisses. Il est également connu pour ses propriétés coupe faim et ses effets bénéfiques sur le système digestif.

10- Tisane de maté

Le maté est riche en caféine. La caféine est un stimulant de notre organisme cela va donc entrainer une augmentation de nos dépenses caloriques.  Le maté a également un pouvoir diurétique important permettant ainsi d’éviter la rétention d’eau et par là réduire l’effet peau d’orange. En résumé le maté booste notre organisme et draine en profondeur.

Garder la forme

Comment garder le forme au naturel

Conseil pour garder la forme

Avoir une ALIMENTATION EQUILIBREE et adaptée aux besoins nutritionnels de chacun.

BOIRE POUR BIEN S'HYDRATER : eau, tisane, thé, café léger... afin de varier les plaisirs.

Maintenir une ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE. D'au moins 30mn par jour. L'avancée en âge entraîne une diminution de la masse musculaire pouvant favoriser le risque de chutes : au quotidien il est donc nécessaire de continuer à bouger, à marcher et faire fonctionner ses muscles et sa tête.

CONCRETISER ses hobbies.

PARTAGER  les bons moments en famille ou entre amis.

SORTIR de chez soi et partir en visite dans son quartier, sa région, son pays...

RIRE tous les jours participe au bon fonctionnement de l'organisme et aide à garder une bonne forme plus longtemps.

source: phytonat-concept.com

Menu régime dukan

Régime dukan menu.

La Recette du régime  Dukan  : 

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Ce  régime  commence  comme une  diète  hyperprotéinée, puis les  différents  aliments  sont peu à  peu réintroduits,  jusqu'au retour à une alimentation normale. 

Phase d'attaque  C'est la phase de protéines pures  (PP). Elle dure 3/5/7 ou 10 

jours,  durant lesquels  vous devez manger des  aliments  appartenant à  cette liste  :  viandes  maigres, volailles maigres  (sans la  peau), œufs, toffu,  poissons,  fruits  de  mer,  laitages  0% (sauf les yaourts aux fruits qui contiennent du sucre et le lait limité à 1/4L/jour), sachets industriels contenant au moins  95% de protéines.  Pendant cette  période  il faut beaucoup  boire, sous  peine  de  problèmes rénaux.

Tous les aliments permis le sont à volonté, mais tous les autres sont complètement interdits. 

Phase alternative  Aux  aliments  protidiques  ci­dessus,  vous  aller  ajouter  des 

légumes : protéines + légumes (PL). Les légumes cuits ou crus  sont autorisés  à l'exception de  :  pommes  de terre,  riz, maïs,  pois, lentilles, flageolets et avocats. 

Pendant cette phase, vous alternerez les régimes selon le poids  à perdre : 

-  Pour maigrir de moins de 10kg : 3 jours PP et 3 jours PL.

-  Pour maigrir de plus de 10 kg : 5 jours PP et 5 jours PL Graisses et sucres sont interdits. 

Phase de consolidation  Un fois  le  poids  souhaité  atteint,  vous  entrez  en phase  de  consolidation, et vous pouvez réintroduire progressivement les  aliments interdits (pain, fromage, fruit, féculents).

 Cette phase  dure 10 jours par kilo perdu (120 jours, soit 4 mois pour 12 kg  perdus). Une fois par semaine, vous devez consacrer un jour à la phase PP. 

Phase de stabilisation  Cette  dernière  phase  dure  à  vie. C'est une  nouvelle  hygiène  alimentaire, à laquelle vous ajoutez la journée de PP.

Comment perdre du poids rapidement ?

Perdre du poids facilement et rapidement

Ce programme minceur va vous faire perdre du poids facilement et rapidement.
Maigrir, perdre poids facilement rapidement, grâce a ce programme testé par plusieurs femmes et votre solution idéale pour perdre de la graisse.

Programme Minceur:

JOUR 1 :

Le matin : prendre unverre de jus d’orange avec 3 biscottes tartinées de marmelade de fruits.

Midi : une moyenne assiette de pâtes à la sauce tomate avec une salade du style scarole assaisonnée avec de l'huile d’olive et un peu de citron plus 2 tranches d’ananas ou une mini pomme.

Le soir : Vous pouvez prendre deux tranches de jambon avec une salade de tomates arrosée d’huile d’olive avec une pomme verte.

JOUR 2:

Le matin : Vous allez prendre un yaourt  maigre avec un bol de céréales sans sucre plus une cuillerée de miel pour l’énergie.

Midi : une assiette de riz plus quelques rondelles de courgettes cuites avec le riz et une assiette de carottes râpées et une poire.

Le soir : Prenez un poisson grillé comme de la daurade ou du colin avec une salade de céleri à la mayonnaise plus une grappe de raisin.

JOUR 3:

Le matin : Un verre de jus d’orange plus trois tartines de pain complet au miel.

Midi : une assiette de riz plus des champignons et des oignons revenus au beurre plus une assiette de salade à l’huile d’olive et au citron plus trois mandarines.

Le soir : Une assiette de carpaccio de bœuf ou de saumon plus une assiette de salade de

mâche assaisonnée d’huile d’olive plus trois kiwis.

JOUR 4:

Le matin : Vous allez prendre un café non sucré plus trois tartines de pain complet beurrées.

Midi : Une assiette de tagliatelles à la sauce tomate plus une assiette d’épinards plus une pomme.

Soir : Deux petits maquereaux fumés plus une assiette de salade verte plus une banane.

JOUR 5:

Le Matin : Un verre de jus de fruits + cinq crackers badigeonnés de marmelade de fruits.

Midi : Une assiette de spaghetti aux champignons plus une assiette de courgettes revenues à l’huile d’olive plus deux tranches ananas.

Soir : une assiette de tomates Mozzarella plus une assiette de salade frisée plus deux tranches de pain.

JOUR 6:

Le Matin : un bol de céréales sans sucre mélangées à du fromage blanc à 0% + un café ou un thé non sucré.

Midi : une assiette de riz sauce tomates et thon + une salade d’endives assaisonnées d’huile d’olive + trois kiwis.

Le Soir : deux filets de colin grillés + une salade de tomates à l’huile d’olive + deux tranches de pain.

JOUR 7:

Matin : un verre de jus d’orange + trois biscottes à la marmelade de fruits.

Midi : une part de pizza + une salade de tomates à l’huile d’olive + une poire.

Soir : un steak grillé + une salade verte avec du maïs et de l’huile d’olive  une pomme.

Source: aufeminin.com